仰卧举腿

日期：2018-03-20 11:23:56

仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉。

哑铃垂式弯曲

日期：2018-03-19 11:45:34

哑铃垂式弯曲-锻炼手臂的运动

臀桥

日期：2018-03-16 11:33:51

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。

前平举

日期：2018-03-15 14:20:33

前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分

颈部拉伸

日期：2018-03-14 13:56:42

拉伸是提高身体柔韧性的主要途径。拉伸可以有效缓解现代都市人久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀酸痛症状，还可以提高身体灵活性、帮助人们在塑身计划中消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等。

高抬腿

日期：2018-03-12 13:53:39

高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。今天介绍的是原地高抬腿运动。

俯身交替触脚

日期：2018-03-06 14:18:47

此动作作为正式运动前的热身准备

左右跳

日期：2018-03-05 14:24:40

减脂运动之左右跳

单腿臀桥

日期：2018-03-01 14:35:00

单腿臀桥能够在锻炼臀部,下背部肌肉之外还能很好的提高核心稳定性和协调力

怎么把过年吃出来的小肚子灭掉？

日期：2018-03-01 14:02:43

有一个用来衡量肚子胖的指标叫做腰臀比，也就是腰围和臀围的比值。当男性大于 0.9 ，女性大于 0.8 的时候，可以被判断为向心性肥胖。腹型肥胖和胰岛素抵抗有比较大的相关性，也就是吃得多，血糖刺激分泌很多胰岛素，胰岛素多的时候就会有胰高血糖素来升高血糖。