您以前的饮食就已经在控制了，对您控制体重会比较有利。蔬菜类的能量相对低一些，但是能量太低的方式减下去的体重不好维持，

　　肌肉流失也会比较多。我们提倡荤素都要摄入，不是荤菜多吃。减重期足够的荤菜可以让您有饱腹感，您可以选择您喜欢的品种适当

　　摄入些，但是不要额外增加蔬菜的量，等到维持阶段蔬菜还是建议要大量吃的。

　　例假不影响脂肪分解，如果您的例假不会很痛或者不适感特别强是可以照常减的，只是例假期间身体有水钠储留线性，会有水分的

　　波动，减重速度可能会慢一些。

　　控制糖分并不是不吃任何的糖，在外就餐注意一下那些明显口感偏甜加了糖的不吃就可以了，比如糖醋里脊、糖醋排骨之类的。主要

　　根据您一天的饮食和运动来做调整，关注您的脂肪分解的测试情况，特别甜的不要去碰。万一不小心吃了也可以适当增加运动消耗掉。

　　首先要了解一下您的基础代谢和其他的指标状况，比如水分和蛋白质以及肌肉的状况来全面分析您的肥胖原因。虽然您已经自己通过

　　节食来控制体重了，但是效果不明显。如果您要加入我们继续减重的话，就必须纠正一下现在的饮食，我们帮您调整饮食后可以再继

　　续减重，也会达到减重效果的，不用担心。您现在的饮食属于节食，不提倡，并且后期效果也不明显，营养状况不好，以后容易反弹。

　　如果您掌握了一些基础的营养知识，确实可以通过自我调整饮食来达到减重效果，只是做起来实在不那么容易和方便，因为中国人的

　　食物品种比较丰富和复杂，营养成份不容易计算，不像外国人食物相对简单并且标记明显，只要加加减减就可以，而且国外的营养教

　　育比我们国家先进很多，意识较强，容易接受。目前中国人还是很缺乏营养知识，而且操作不那么容易，容易造成营养缺失，所以需

　　要营养师和标准化的营养餐来做配合。

　　一日三餐会有专门的食谱给您做选择，我们会根据您每天的能量、碳水化合物、蛋白质计算好，告诉您每餐不同食物的大致分量，然后

　　根据您现在的就餐和饮食习惯调整。总而言之我们的营养师会制定轻松做得到的方案。让您吃的丰富，减的愉快。

　　您好！应酬多也可以减，基本上餐桌上的肉、鱼、海鲜都可以吃。只要品种选择对了，照样可以达到一定的减重效果。我们这里做的

　　最多的就是老总们，和您一样每天都有应酬，但都减下来了，只是不要忘记自己在减重要适当控制。

　　减重是通过饮食结构的调整，启动您自身整个的脂肪分解，有脂肪堆积的部位都会适当减少，不过脂肪堆积较多的部位感觉会更明显。

　　如果比较着急自己的体型，您可以做针对性的运动，比如您担心手臂，您可以做做手臂动作，此时手臂因为要提供能量，所以脂肪分

　　解会快一点。

　　肝肾功能不全的，怀孕，严重精神疾患者及其他严重内脏系统疾病的我们不做干预，其他疾病只要没在发作期、然后经过医生

　　的诊断都没问题。年龄在8岁—70岁，没有疾病只对体型有要求和想改善健康指标的人群都可以减。